Групповые занятия фитнесом

ExtraSport — это занятия в группах

Смешанный формат

Interval

Тренировка с чередованием аэробных и силовых компонентов. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности. 55 минут.

TBW

Интервальная тренировка, сочетающая аэробную нагрузку на степ платформе и силовые упражнения. Тренировка высокой интенсивности с продолжительной аэробной частью в первой части и чередованием аэробной и силовой нагрузки во второй. Такое занятие подходит только для хорошо подготовленных. TBW аэробика идеальна для желающих быстро укрепить мышцы, улучшить здоровье, а также снизить вес. 55 минут.

Круговая тренировка

Тренировка, направленная на снижение избыточного веса и проработку основных мышечных групп, включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус. 55 минут.

ТАБАТА

ТАБАТА — система интервальных тренировок, разработанная японским врачом Идзуми Табата. Суть ее состоит в повторении несложных упражнений в максимально быстром темпе. Результат — уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц. Продолжительность: 45 минут.